Autor: Faftaq Jak zapewne wiesz, odpowiednio wysoki poziom testosteronu pozytywnie wpływa nie tylko na libido i psychikę, ale także ułatwia budowę masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, przyspiesza regenerację oraz ułatwia rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość siłowa. Niezwykłe właściwości tego hormonu sprawiły, że często [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Hydro_i27190_d400x400.jpg MyoFusion Hydro Opis MyoFusion Hydro: -Super smak -Dobra rozpuszczalność -5 frakcji o różnym czasie wchłaniania -Dodatek Hydrolizatu serwatki MyoFusion Protein - nie jest tak zwanym "proszkiem proteinowym" ze sprytna nazwą i niepotrzebną dużą ilością tanich tłuszczy czy [...]
witam.natknąlem sie ostatnio na pewien dosc ciekawy artykul dotyczący 10 najczęsciej popelnianych bledow w diecie osób cwiczących.Mysle ze moze dla niektorych osób sie przyda tych pare wskazówek.Ponizej przedstawiam ten wlasnie artykul: 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu [...]
Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]
[...] Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od jakis 1,5 misiaca. Moze chronologicznie napisze - diete zaczelam od stycznia; dieta oparta na sporej ilosci bialka, zdrowych tluszczach i b malej ilosci wegli. Waga spadala regularnie do konca lutego (w polowie lutego zlamalam kostke u nogi ale to jakos dramatycznie nie wplynelo na [...]
/SFD/Images/2015/9/21/0b07bcee5ec14300bf7944e1204af4c4.jpg Opis - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Doskonały smak i rozpuszczalność - Nie zawiera sztucznych barwników!!! All Nutriton Ultra Whey to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi koncentrat białka serwatki oraz izolat białka serwatki. Charakteryzują się one [...]
Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_70_i3688_d400x400.jpg CFM Whey Protein 70 Opis Opakowanie zawiera 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do [...]
Coś o mnie: Witam! Na początku może kilka słów o mnie, kulturystykę trenuję od 12 lat, na forum SFD jestem już od dobrych 6 lat ale być może nie wszyscy mnie znają. Mam już kilka startów za sobą ,w październiku ubiegłego roku udało mi się wygrać ms. Irlandii w kat. do 80kg.oraz OPEN., niespełna dwa tygodnie później znowu dopisało mi szczęście i [...]
UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]
Witam chciałbym przedstawić kilka artykułów o rozstępach, wiem ze wiele już jest napisane na sfd o nich ale w większości SA to wiadomości typu jakie maści, leki brać żeby zniknęły. Chciałem napisać kto jest narażony na rozstępy, bo to wbrew pozorom nie tylko problem kulturystów kujących się w 4 litery to również np. problem osob ociężałych, [...]
CYKL SKLADA SIE Z 6 TYGODNI CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ OTO PIERWSZE 2 TYGODNIE WIEK 22LATA WAGA 78 WZROST 170. 9:00 jajka całe kurze 300g whey protein 80% 20g tran 10g warzywa dużo: pomidor, ogórek świeży-surowy, brokuły, groszek, marchewka, kapusta itp. itd. RAZEM (bez warzyw): 48g Białka, 36g Tłuszczu, 3g Węgli, 532 kalorie 2. 12:00 oliwa [...]
Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po ok. roku przerwy. Wcześniej tez nie trenowałem zbyt długo, bo trwało to jakieś 8 mies. Ćwiczyłem wówczas splitem, olewając trening nóg i dietę. Popraw wyglądu była wtedy widoczna. Niestety byle jaki tryb życia w ostatnim czasie i dieta wysoko alkoholowa sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]
[...] to zdecydowanie problem z komórkami tucznymi. Kwercytyna i loteolina moze byc pomocna; sa bardziej efektywne niz nalcrom – Insulina i BCAA pobudzaja mTOR. Duze ilosci bialka zapobiegaja autofagii. Jesli mozesz zablokoawc sciezke mTOR – jestes w stanie cofnac stluszczenie watroby – Ostropest plamisty blokuje mTOR i usuwa nagromadzony [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Isolate_i30519_d380x380.jpg Opis - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Smaczny izolat białka serwatki jest naukowo opracowany tak, aby zapewnić produkt o niskiej zawartości tłuszczu [...]
[...] roku- w zeszlym nie bylem do konca zadowolony. Biorac pod uwage wasze rady, zeby nie zczynac od razu od supli, pocwiczylem pierwsze 2 tygodnie na sucho tzn uzywalem tylko bialka, carbo, bcaa i argininy. Forma jak mozna zobaczyc na zdjeciach, nie jest najlepsza- zawsze myslalem, ze nigdy sie nie zaleje, ale 3-4 posilki dziennie na miescie [...]
Giszman-po ME/str.63
